콜라겐 부작용 효능 완벽정리

콜라겐 부작용 효능 완벽정리

콜라겐은 살 안 쪄^^~ 맛있게 먹으면 0칼로리! 하하하, 제가 요즘 입에 달고 사는 말입니다. 유행은 지났지만 심적으로 참 위안이 가는 말이더라구요. 저처럼 닭발이나 돼지껍데기 등 많은음식을 콜라겐을 보충하는 목적으로 많이들 드시는데, 콜라겐 자체 분자구조가 체내에서 분해되지 않도록 3중 나선 구조로 이루어 져 있기 때문에 사실은 이는 잘못된 정보랍니다. 사실 알면서도 먹는 거죠.(웃음) 이처럼 음식으로 콜라겐을 섭취하는 것은 바람직하지 못한 정설이기도 합니다. 그렇다면 콜라겐은 어떻게 섭취하는 것이 옳은 방법일까요? 오늘은 콜라겐의 효능과 부작용을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

콜라겐이란?

콜라겐은 물에 잘 녹지 않는 단백질(경질단백질)에 한 종류로 피부를 구성하는 성분 중 수분을 제외한 나머지의 80% 이상이 콜라겐으로 이루어 져 있습니다. 피부의 진피 부분은 콜라겐이 90% 이상을 차지하고 있기 때문에 엘라스틴, 히알루론산 등 피부 탄력을 유지해주는 역할을 합니다. 우리 몸에 많은 비중을 차지하는 콜라겐은 보통 성인이 될수록 점점 노화되어 사라지게 됩니다. 피부에 콜라겐이 부족하게 되면 주름이 많이 생기게 되는 이유라고 할 수 있습니다.

01. 콜라겐의 효능(피부 미용)

앞서 말햇듯이 피부 주름은 콜라겐의 부족 현상 때문에 나타나게 됩니다. 그 때문에 시중에 많이 판매되는 화장품에도 콜라겐이 함유되어 있죠. 저분자 콜라겐 영양제나 먹는 콜라겐의 복용의 효과는 피부 진피층까지 도달하여 피부 노화를 지연시켜 주기 때문에 몸의 탄력과 피부 보습, 주름 개선 등에 효과적입니다. 

02. 콜라겐의 효능(소화기 건강)

염증성 장 질환의 환자 170명을 대상으로 한 그리스 연구 결과에 의하면 혈청 콜라겐 수치가 현저하게 낮은 것으로 파악되었습니다. 즉, 콜라겐이 체내에 부족하면 장 질환에 자주 노출되기 쉽다는 것입니다. 콜라겐은 소화기 건강에 도움을 주며, 심근경색이나, 뇌졸중, 동맥경화 등을 예방해주는 효과가 있습니다.

03. 콜라겐의 효능(셀룰라이트 감소)

셀룰라이트는 지방세포를 둘러싼 섬유질로 복부, 허벅지, 팔 등의 울퉁불퉁한 형태로 자리 잡은 지방층을 말합니다. 여성의 80%~90% 이상이 셀룰라이트를 가지고 있으며, 먹는 콜라겐을 섭취할 경우 셀룰라이트 완화에 효과가 뛰어납니다.

콜라겐 부작용

콜라겐은 고분자와 저분자의 개념으로 나누어집니다. 고분자 콜라겐은 족발, 닭발, 돼지 껍데기 등의 음식에 함유된 크고 복잡한 구조의 콜라겐을 말합니다. (TMI : 맛은 있지만, 피부엔 도움이 되지 않는답니다. ㅠㅠ) 인체에 흡수가 잘 되는 콜라겐은 저분자 콜라겐으로 앞서 말한 효능 등의 효과가 있만, 피쉬콜라겐(저분자콜라겐)은 해산물 알레르기가 있다면 섭취를 주의해야 합니다. 특이 체질이신 분들도 성분을 확인하여 복용하는 것을 권장해 드립니다.

콜라겐 부작용

저분자 생선 콜라겐은 하루 최대 섭취량이 2500mg입니다. 하루 섭취량을 초과했을 경우 설사나 두통, 속 쓰림, 메스꺼움 등을 경험할 수 있으므로 복용 정량을 잘 지켜주어야 합니다. 따라서 과다하게 섭취할 경우 오히려 낭비될 수 있으며 콜라겐은 피부 노화를 지연시켜 주는 것이지 개선해 주기에는 효과가 부족하기 때문에 이미 전반적으로 피부 장벽이 무너져 내린 경우(이미 깊게 패인 주름 등)는 콜라겐의 효과가 확실하게 나타나지 않습니다. 

시간이 지날수록 노화가 진행되는 것은 어쩔 수 없는 자연의 이치입니다만, 누구나 항상 젊음을 유지하고 싶은 것 또한 어쩔 수 없는 것 같습니다. 항상 젊고 아름답게 살고 싶지만, 무엇이든 너무 과하지 않게, 꾸준히 노력하는 것도 중요하답니다. 이상으로 콜라겐 부작용 효능 완벽정리에 관한 포스팅을 마칩니다. 모두 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다^^! 감사합니다.