기운없을때 먹는 음식 BEST 10

날씨가 점점 더워져서 그런지 참 기운이 없는 하루입니다. 여러분들은 여름 잘 보내시고 계시는가요? 기운이 없고, 입맛이 없다고 식사를 거르게 되어 공복 상태가 길어지면 혈당의 저하로 인해 뇌 신경이 둔해지고, 집중력이나 의욕이 떨어진다고 합니다. 기운이 없을수록 우리는 스스로 더욱 잘 챙겨 먹어야 합니다. 오늘의 포스팅 주제 '기운 없을 때 먹으면 좋은 음식'을 알려드리도록 하겠습니다.

기운없을때 먹는 음식

평소 기운이 없는 증상 여러 가지 다양한 이유가 있지만, 영양불량일 가능성이 있습니다. 어디가 특별히 아픈 것이 아니라서 이러한 증상을 방치하는 경우가 많은데, 이럴 때일수록 더욱더 든든하게 영양을 챙겨야 합니다.

▶ 01. 적당한 카페인

커피나 카페인이 함유된 음료는 신진대사를 깨워주는 각성효과가 있어 기운이 없을 때 어느 정도 기운을 차리게 해줍니다. 그러나 과다하게 섭취할 때는 이뇨작용으로 인해 탈수를 초래할 수 있으니 지나치게 먹는 것은 주의해야 합니다.

▶ 02. 홍삼

홍삼은 피로회복과 기력회복에 탁월한 기운없을때 먹는 음식입니다. 홍삼의 주요 성분인 사포닌(진세노사이드)은 면역력을 증진해주며, 각종 질병 예방에 도움이 됩니다. 홍삼은 따뜻한 성분을 가지고 있기 때문에 몸에 열이 많은 소양인은 섭취 시 주의가 필요합니다.

▶ 03. 삼계탕

삼계탕은 따뜻한 성질의 음식으로 위장을 보호하고 원기회복을 돕는 기운없을때 먹는 음식입니다. 찹쌀, 인삼, 대추, 마늘 등 원기를 회복해주는 식자재와 함께 단백질이 풍부한 닭은 풍부한 아미노산을 함유하고 있어 지친 체력을 보충해주는 데 도움이 됩니다.

▶ 04. 장어

장어는 스테미나의 원천이며, 기력회복에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 철분, 칼슘, 미네랄 등이 다량 함유되어 있어 수면 부족이나 피로 회복에 도움이 됩니다.

▶ 05. 전복

전복은 다양한 무기질을 함유하고 있기 때문에 근육의 피로를 풀어주며 신진대사를 촉진해주는 효능이 있습니다. 전복은 미네랄과 아연, 철분, 비타민 등이 풍부해 노약자나 산모, 성장기의 아이들에게 특히 좋은 음식입니다.

▶ 06. 오미자

단맛, 쓴맛, 신맛, 짠맛, 매운맛의 다섯 가지의 오묘한 조화를 이루는 오미자는 5가지의 맛처럼 각기 다른 효능을 가지고 있습니다. 오미자를 꾸준히 섭취하면 피로 회복과 혈액순환에 도움이 되므로 기운없을때 먹는 음식이라고 할 수 있습니다.

▶ 07. 감자

감자는 칼로리가 낮아 부담 없이 즐길 수 있으며, 나트륨을 배출해주는 효능이 있기 때문에 고혈압 환자의 혈압 조절에도 도움이 됩니다. 또한 감자는 비타민이 다량 함유된 음식으로 스트레스 해소에 좋고, 멜라닌 색소가 형성되는 것을 막아 피부 노화에도 좋은 기운없을때 먹는 음식입니다.