위에 좋은 음식과 나쁜 음식은?!
평소 소화가 제대로 이루어지지 않고, 더부룩한 느낌에 속이 쓰리고 답답한 증상을 경험하시지 않으셨나요? 이러한 증상들 모두 위 건강이 좋지 않을 때 위가 우리에게 보내는 건강 적신호입니다.
위에 좋은 음식 vs 나쁜 음식
가볍게 나타나는 증상이기 때문에 관리하지 않고 자주 방치하셨다면 당신은 자신도 모르는 사이에 병을 키우고 있는 것 일수 있습니다. 그래서 오늘은 위 건강에 도움이 되는 음식과 나쁜 음식을 통해 건강관리를 할 수 있는 시간을 갖도록 하겠습니다.
▶ 위에 좋은 음식 01. 양배추
위장의 점막을 보호해주며 강화해주는 비타민U와 비타민K가 풍부하게 들어 있는 양배추는 이미 위 건강에 유명한 건강식품입니다. 만성 위궤양 환자가 양배추만 꾸준히 섭취해도 병을 치료할 수 있다는 얘기할 정도로 위 건강에 좋은 음식입니다.
▶ 위에 좋은 음식 02. 매실
소화가 안될 때 매실차를 드셔보신 적 있으신가요? 매실은 피크르산, 피브린 산을 함유하여 우리 몸의 유해한 성분을 해독해주며 소화불량과 식중독 등에 탁월한 효능을 보이는 위에 좋은 음식 중 하나입니다. 위에 좋은 음식과 나쁜 음식
▶ 위에 좋은 음식 03. 꿀
꿀은 정제된 설탕 대신 화학 첨가물과 조미료가 들어가지 않은 자연 감미료로 과거 고대 그리스에서는 하늘이 내리는 이슬이라고 표현할 정도로 귀했던 음식입니다. 꿀은 천연 항균 물질로 효소, 비타민, 미네랄이 풍부하여 위에 좋은 음식입니다.
▶ 위에 좋은 음식 04. 마늘
마늘에 매운맛을 담당하는 알리신 성분은 위와 장의 점막을 자극하고 소화효소의 분비를 촉진해주는 효능이 있습니다. 현대인들의 고질병인 위장병에 탁월한 효능을 보이며 면역력을 상승시켜주는 효과가 있는 음식입니다.
▶ 위에 좋은 음식 05. 부추
피를 맑게 해 주어 혈액순환을 도와 소화계의 활동을 높여주는 효능이 있으며, 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 위 기능 향상에 도움이 됩니다. 또한 위장을 자극하여 소화 효소의 분비를 활발하게 해주어 소화 기능 향상에도 좋은 음식입니다.
위에 좋은 음식과 나쁜 음식
▶ 위에 나쁜 음식 01. 알코올
과다한 음주(알코올의 섭취)는 위산의 분비를 과도하게 촉진해 위를 상하게 하며, 위 산도를 증가 시켜 염증을 유발하는 대표적인 나쁜 음식입니다. 알코올을 자주 섭취하여 간의 기능(알코올 분해)이 떨어지면 위 또한 부담이 되어 약해지게 됩니다.
▶ 위에 나쁜 음식 02. 카페인
혹시 여러분들은 모닝커피를 자주 즐기시나요? 공복에 섭취하는 카페인은 위와 함께 위의 하행기관인 십이지장의 유문 괄약근을 약화해 소장과 대장도 상하게 할 수 있기 때문에 특히 빈속에 섭취하는 카페인은 위에 큰 자극을 주는 행위입니다.
▶ 위에 나쁜 음식 03. 자극적으로 매운 음식
스트레스를 받았을 때 무조건 화끈하게 매운맛을 즐기는 분들이 참 많습니다. 하지만 매운 음식을 먹은 다음 날은 화장실을 아주 많이 찾게 되죠. 자극적으로 매운 음식들은 위를 자극해 위염이나 위암을 유발하는 위에 나쁜 음식 중 하나입니다. 또한 매운 음식은 대부분 짠맛이 강해 과한 염분으로 인해 위 점막의 손상을 유발하기 때문에 자제하는 것이 좋습니다.
▶ 위에 나쁜 음식 04. 기름진 음식
기름지고 자극적인 음식은 위산으로부터 위를 보호하는 뮤신의 분비를 억제하여 위의 활동을 방해하게 됩니다. 또한 소화기관에 부담을 주어 위에 나쁜 음식 중 하나입니다.
