에스트로겐이 많은 음식 알려드릴게요:)
날씨가 무척 더운 요즘입니다. 모두 즐거운 하루 보내고 계신가요? 오늘의 포스팅에서는 여성 건강을 좌우하는 여성호르몬에 대해 알아보도록 하겠습니다.
※ 에스트로겐 이란?
여성의 난소에서 분비되는 대표적인 호르몬으로 생명활동과 생리 유도, 단백질, 지질, 무기질 등의 물질대사나 효소작용에 영향을 주는 중요한 여성호르몬 물질입니다.
▶ 에스트로겐 부족 증상
에스트로겐이 부족 하다면 생리불순, 피부 노화, 안면홍조, 상열감, 발한, 골다공증 등 호르몬의 불균형으로 인해 인체 노화의 가속화가 진행되게 됩니다. 여성의 발육과 생리기능의 발달, 임신 등을 도와주는 에스트로겐은 여성들은 40대를 기점으로 그 양이 급격히 저하되며, 본격적인 노화와 함께 생체 기능이 떨어지게 됩니다.
에스트로겐이 많은 음식
여성의 건강에 매우 중요한 역할을 하는 여성호르몬을 음식을 통해 보충할 수 있다고 하니 오늘의 포스팅을 통해 에스트로겐이 많은 음식을 알아보도록 하겠습니다.
# 01. 석류
동의보감에 따르면 석류는 성질이 따뜻하며, 맛은 달고 시며 독은 없으며 입안이 마르는 증상을 낫게 한다고 기록되어 있습니다. 실제 석류에 함유되어 있는 알칼로이드 성분이 항균 작용을 도와주며, 인체에서 만들어지는 여성호르몬과 유사한 계열의 호르몬이 많이 함유되어 에스트로겐이 많은 음식입니다. 특히 석류의 씨앗에 에스트로겐이 많이 포함되어 있기 때문에 씨앗까지 함께 먹는 것이 좋습니다.
# 02. 무화과
무화과는 당분 함량이 많아 생과로 즐겨 먹기에도 좋으며, 폴리페놀 성분이 풍부하여 체내에 유해한 활성산소를 제거하는 항산화 작 욕을 해주어 노화 방지에도 도움을 주어 건강한 피부를 만드는 데 좋습니다. 또한 무화과 씨앗에는 식물성 에스트로겐 성분이 함유된 에스트로겐이 많은 음식입니다.
# 03. 호박씨
호박씨는 호박 못지않게 풍부한 영양가와 맛으로 에스트로겐이 많은 음식입니다. 호박씨는 인체의 세로토닌으로 전환되어 멜라토닌으로 바뀌는 아미노산의 일종인 트립토판이 풍부하여 숙면과 우울증 완화에도 좋은 천연 식물성에스트로겐입니다.
# 04. 칡
칡은 갱년기 증상 완화에 도움을 주는 에스트로겐이 많은 음식입니다. 또한 칡 속에는 다이제드라는 성분이 함유되어 있어 골다공증 예방에도 좋으며 식물성에스트로겐으로 인해 폐경 시기를 늦추어 주는 효능이 있습니다. 그러나 칡은 찬 성질을 가지고 있음으로 위장이 차거나 구토를 하는 사람은 복용을 주의할 것을 당부해 드립니다.
# 05. 콩
콩은 혈관 확장 효능이 있기 때문에 혈액 순환이 원활하게 이루어지는 것을 도와주며, 노화의 주범인 활성산소를 제거해주어 피부 탄력 개선과 함께 여성 갱년기에 탁월한 효능을 보입니다. 두부, 콩가루, 된장, 낫또 등 콩으로 만든 다양한 음식들은 여성건강에 도움이 되는 에스트로겐이 많은 음식입니다.
에스트로겐이 많은 음식
이상으로 오늘의 포스팅을 마무리하겠습니다. 모두 즐겁고 행복한 하루 보내시길 바라면서 오늘의 포스팅이 도움이 되었다면 공감 버튼(하트♡☞♥)을 눌러주시면 열심히 글을 작성한 글쓴이가 보람을 느낀답니다. 감사합니다~!