생리전 가슴 통증 이유와 예방법

안녕하세요? 분명 얼마 전 입추가 지났음에도 날씨가 무척 덥습니다:) 이렇게 날씨가 더운 날에 생리까지 겹치면 정말 지구 부숴, 우주 부숴, 모두 다 망해버렸으면 좋겠다는 생각이 들죠. 하하하 오늘의 포스팅에서는 생리 전 가슴 통증 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▶ 생리전 증후군 자가진단

많은 여성분들이 생리가 시작되기 전에 가슴, 아랫배, 허리 등에 통증을 경험해 보신 적이 있을 것입니다. 생리전 가슴 통증과 함께 평소보다 감정 기복이 심하거나 갑작스러운 폭식, 우울증 등을 경험하고 있다면 월경 증후군 자가진단을 참고하여 본인의 상태를 확인해 보는 것이 좋습니다.

생리 전 증후군 자가진단 테스트

- 슬퍼지거나 눈물이 나고 극도로 예민해진다.

- 갑작스러운 분노의 감정이 생긴다.

- 걱정과 긴장이 증가한다.

- 주위 사람에게 이유 없는 적개심을 느낀다.

- 일상생활에 관심이 저하되고 혼자 있고 싶다.

- 쉽게 피로하고 정신력이 떨어진다.

- 식욕의 변화가 생겨 많이 먹거나 굶는다.

- 평소보다 수면이 너무 줄 거나 늘어났다.

- 피부트러블이 올라온다.

- 생리전 가슴 통증, 두통, 부종, 관절통 등의 증상이 나타난다.

- 손발이 저리고 붓는다.

- 갑작스러운 체중증가가 있다.

이 중 한 가지 증상이 2회 연속으로 생리 전 나타난다면 생리전 증후군을 앓고 있음으로 진단됩니다. 생리전 가슴 통증 이유 또한 생리 증후군의 일종이라고 할 수 있습니다.

생리전 가슴 통증 이유는?

유통이 발생하는 가장 큰 이유는 여성 호르몬의 영향입니다. 여성의 생리는 호르몬의 주기적인 변화에 따라 나타나는 것으로 호르몬의 농도가 급격하게 변화를 하게 되어, 생리 직전이 되면 많은 여성이 여러 신체 증상을 경험하게 됩니다.

가슴 통증 예방법

01. 규칙적인 생활 습관

규칙적인 수면 패턴과 식습관만으로도 호르몬 분비량의 억제 시 킬 수 있음으로 생리 전 증후군을 예방하기 위해서는 가장 먼저 규칙적인 생활 습관을 지녀야 합니다.

02. 카페인 섭취 줄이기

카페인을 과잉 섭취하게 되면 혈관을 확장하며 생리 전 가슴 통증 이유가 됩니다. 평소 카페인이 들어간 음식을 장기간 섭취했기 때문에 아마 카페인 중독의 위험이 있어 단번에 끊기는 쉽지 않지만, 그 양을 서서히 줄여가는 것이 좋습니다.

03. 스트레스 풀기

모든 병의 근원이 되는 스트레스를 통제하지 못한다면 호르몬의 분비량에 혼란을 가져와 생리 전 가슴 통증 이유가 될 수 있습니다. 스트레스는 쌓이면 쌓을수록 우리 몸과 정신에 독이 될 수 있으며 생리전 가슴 통증을 유발할 수 있습니다. 평상시 운동이나 건전한 취미 등으로 스트레스 해소 할 수 있도록 해야 합니다.

04. 편안한 복장

몸에 타이트하고 불편한 복장은 생리 전 가슴 통증이 심해질 수 있음으로 휴식을 취할 때는 가슴을 조여주는 브라보다는 스포츠 브라를 착용하는 것이 좋습니다. 또한 몸의 따뜻한 기운이 빠져나가지 않도록 가능한 한 복부를 덮는 편한 복장으로 휴식을 취하는 것이 좋습니다.