발바닥통증의 원인 확인하세요!

안녕하세요! 비 온 뒤 불어오는 찬 바람의 강추위에 밖에 돌아다니기가 무섭게 춥습니다. 본격적으로 추위가 시작되는 시기인 만큼 감기 걸리지 않도록 옷 따뜻하게 챙겨입고 활동하시길 바랍니다:) 오늘의 포스팅에서는 <발바닥통증의 원인> 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

※ 발바닥 통증 부위별로 원인 알아보기

발은 우리의 몸의 가장 밑바닥에서 혈액을 펌프질해 다시 심장으로 돌려보내는 역할을 하므로 제2의 심장이라고 불립니다. 발바닥의 통증 부위는 증상에 따라 원인이 다양합니다. 단순 피로골절로 인해 통증을 느끼는 경우도 있으며, 외상 또는 갑작스러운 근육 사용이 원인이 될 수 있습니다. 오늘의 포스팅을 통해 증상 원인을 알아보고 참고하시길 바랍니다.

▶ 01. 관절염

우리의 신체의 뼈가 맞닿는 곳에는 뼈끝을 부드럽게 감싸주는 연골이 존재합니다. 연골은 관절이 쉽게 움직이도록 도와주는 역할을 하며, 모든 마디 신경과 상호작용을 이루고 있기 때문에 특정 부위 관절에 염증이 생기면 발바닥통증의 원인이 될 수 있습니다. 관절염으로 인해 염증이 일시적으로 나타났다 사라지는 경우에는 자연적인 증상 완화가 가능하나 만성 증상으로 발전하면 영구적인 문제를 일으키기도 합니다.

▶ 02. 무지외반증

대체로 무지외반증의 원인은 선천적 보다 후천적 요인이 높습니다. 무지외반증이란 흔히 앞코가 좁고, 굽이 높은 신발을 자주 신는 여성들에게 흔하게 나타나는 족부 질환입니다. 발가락 앞쪽에 무게중심과 혈관이 쏠리게 되면서 엄지발가락이 둘째발가락 쪽으로 심하게 휘어져 관절이 안쪽으로 돌출된 상태를 말하며, 발의 굳은살과 발바닥통증의 원인이 됩니다.

▶ 03. 갑작스러운 체중 변화

발바닥은 우리의 하부중심을 모두 버텨주는 코어근육으로 체중을 지탱하는 깔창 역할을 합니다. 오랜 시간 한 자세로 서 있거나, 체중이 갑작스럽게 늘어난 경우에도 발바닥통증의 원인이 됩니다. 갑작스러운 체중증가로 인해 발이 받는 중력이 커지고, 부담이 높아져 관절이 손상되고 발이 변형되어 통증이 나타날 수 있습니다. 또한 과체중일 경우에도 발바닥에 가해지는 하중도가 클 수밖에 없기 때문에 건강을 위해서 적정 체중 관리를 해 주는 것이 좋습니다.

▶ 04. 과도한 운동

하부중심을 운동기구로 압박을 가하게 되면 관절의 손상뿐만 아니라 발바닥의 변형을 일으키는 무지외반증의 발생률을 높여 발바닥통증의 원인을 겪을 수 있습니다. 발 가운데 아치가 높을수록 뒤꿈치는 더 큰 충격이 가해져 피로 골절이 생기게 되어, 발이 붓거나 통증이 나타날 수 있습니다.

▶ 05. 평발

평발은 어떠한 질환의 명칭이 아니라 발의 모양을 묘사한 용어로써 옆에서 발을 봤을 때 발바닥 가운데 아치 부분이 평평하거나 변형된 것을 말합니다. 평발의 경우 발목 관절의 골절, 퇴행성 관절염, 아킬레스건의 긴장 등으로 인해 관절 기능 장애가 발생해 발바닥통증의 원인이 될 수 있습니다. 발에 피로감과 가벼운 통증이 있을 때는 체중 부하를 정상적으로 유지하기 위해서 아치 지지대 깔창이나, 패드를 신발 내 착용하는 것이 도움이 됩니다.

▶ 06. 팔자걸음(안짱걸음)

정상적인 걸음을 할 때 우리의 발바닥은 모든 부분에 골고루 하중이 실리면서 압력이 가해지지만, 팔자걸음으로 걸음을 할 때는 하중이 골고루 실리는 것이 아니라 발뒤꿈치 부분에 집중적으로 큰 하중이 가해져 발바닥통증의 원인이 됩니다. 팔자걸음을 고치려면 스스로 발의 방향이 바깥쪽으로 벌어지지 않도록 의식해서 앞을 향해 걷도록 해야 합니다. 또한 평소 자리에 앉을 때 무릎과 발목을 붙이고 바른 자세로 앉도록 하고, 허리를 곧게 피는 자세가 팔자걸음 교정에 도움을 줄 수 있습니다.

▶ 07. 미세골절(피로골절)

미세 골절은 외상을 당하지 않았으나 반복되는 자극으로 인해 스트레스가 쌓여 뼈에 얇게 실금이 간 상태를 말합니다. 피로 골절이라고도 불리며 증상은 염좌나 타박상과 같은 부상과 차이가 없어 구분이 힘들다는 특징이 있습니다. 그러나 미세 골절을 계속 방치한다면 실금이 난 뼈가 완전히 어긋나 완전 골절로 악화하여 발바닥통증의 원인이 되고, 지속해서 힘이 가해져 스스로 뼈가 붙을 수 없게 됩니다. 피로골절 진단을 받으면, 안정을 취하고 체중 부하가 없는 운동을 통해 근육량을 늘려 증상을 치료해야 합니다.

▶ 08. 지간신경종

지산신경종은 발가락 감각을 담당하는 신경이 과도한 압력을 받아 발가락 사이를 지나가는 지간 신경이 붓는 질환으로 발가락 뿌리가 압박되어 발바닥통증의 원인이 됩니다. 지간신경종은 수술이 가장 효과적이지만, 신경을 절제하는 만큼 수술 후 감각이 무뎌지지고 둔감되는 증상이 발생할 수 있습니다. 수술외 근본적인 치료는 발이 편한 신발의 사용과 활동후에는 꾸준한 마사지와 스트레칭으로 신경이 압박되지 않도록 근육을 자주 이완시켜주는 것이 좋습니다.

▶ 09. 아킬레스건염

아킬레스는 우리 몸에서 가장 힘센 힘줄 중 하나로 이 부위에 염증이 생길 경우 부종과 발바닥통증의 원인이 됩니다. 이 질환이 진행되면 가벼운 운동이나 휴식을 취할 때도 통증이 나타날 수 있으며, 경우에 따라서는 열감과 찌릿한 증상을 동반합니다. 아킬레스건염은 만성으로 발전하기 쉬운 질병이므로 올바른 온찜질과 냉찜질을 통해 증상을 관리하고, 전문적인 치료를 통한 치료가 필요합니다.

▶ 10. 허리디스크

발바닥통증의 원인 디스크가 될 수 있습니다. 허리디스크를 앓고 있는 환자의 경우 허벅지, 종아리, 발바닥까지 통증을 경험할 수 있습니다. 허리디스크나 협착증을 함께 치료받을 수 있도록 해야 하며, 이러한 경우에는 증상을 방치하지 마시고 전문 병원에 내원하여 정확한 진료와 치료를 받아보실 것을 권장해 드립니다.