전립선에 좋은 음식 BEST 10 알아보기
나이가 들면서 전립선 크기가 커지고 요도를 압박하게 되어 소변을 봐도 시원하지 않은 느낌이 들거나, 각종 질병에 시달리는 등 전립선으로 인해 고통받는 남성분들이 생각보다 많다고 합니다. 요도를 둘러싼 전립선 관련 질환은 기존 50~60대 노년층에서 주로 발생하였지만, 서구화된 식습관으로 인해 점점 연령대가 낮아지고 있습니다. 전립선 건강을 지키기 위해서는 젊은 층도 절대 안심해서는 안됩니다.
※ 전립선에 좋은 음식 알아보기 ※
남성 건강과 관련된 전립선은 어쩔수 없이 노화와 함께 찾아오는 질환이지만 규칙적인 운동과 영양분이 많은 음식 섭취를 통해 건강을 유지 할 수 있다고 하니 오늘의 포스팅을 통해 참고할 수 있도록 합시다.
▶ 01. 굴
바다의 우유,인삼 이라고 불리는 굴은 신선한 바다향을 머금고 있어 동서양을 막론하고 예로부터 많은 이들이게 사랑받아 온 음식중 하나입니다. 고대 로마 황제들이나 나폴레옹은 전쟁터에서도 굴을 계속 먹었다고 할정도로 남성건강 전립선에 좋은 음식입니다. 굴은 비타민, 미네랄, 철분, 인, 칼슘 등이 풍부한 산성식품으로 영양가 높은 음식으로 강력한 항암 작용을 하는 건강 식품입니다. 단 굴의 산란기(5월~8월)에는 독성이 있기 때문에 복용에 주의를 할 필요가 있으며, 굴은 차가운 성질을 지니고 있어 평소 몸이 냉하거나 날것을 못드시는 분에게는 부작용을 초래할 수 있습니다.
▶ 02. 복분자
'소변 줄기에 요강이 뒤집어 진다'는 속설로 잘 알려진 복분자는 예로부터 남성 건강을 보장하는 대표적인 전립선에 좋은 음식입니다. 복분자는 정력 외에도 안토시아닌, 칼슘, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 노화방지를 비롯해 피로회복에도 탁월한 효능을 보입니다.
▶ 03. 녹색 잎채소
브로콜리, 양배추, 시금치, 부추 등의 녹색 잎채소는 신경회춘에 도움을주는 전립선에 좋은 음식입니다. 채소에 든 식이섬유와 비타민, 미네랄 등은 신경 전달물질을 만드는데 필수적이며 백혈구를 증가시켜 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 녹색 잎 채소를 통해 노년 건강에 필수적인 면역세포가 생성되어 나쁜 박테리아를 없애고 좋은 균을 증가시켜주기 때문에 녹색채소는 다양한 종류로 골고루 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
▶ 04. 검은콩
검은콩은 전립선에 좋은 음식으로 식물성 에스트로겐으로 불리는 아이소플라본 성분이 풍부해 많은 이들에게 사랑받는 건강식품 중 하나입니다. 낮은 순수 탄수화물과 섬유질, 마그네슘, 비타민k 등 다른 콩류보다 산화방지제와 같은 식물성 물질이 많아 몸의 독소를 제거해 각종 암이 발병하고 성장하는 것을 막아주는 건강 블랙푸드의 대표적인 식재료입니다.
▶ 05. 호박씨
작지만 영양소를 가득 품고 있는 슈퍼푸드인 호박씨는 LDL 콜레스테롤(나쁜성분)이 혈관에 쌓이는 것을 막아주며 HDL콜레스테롤(좋은성분)을 증가시켜 혈관 건강에 도움을 주며 전립선에 좋은 음식입니다. 호박씨는 아연이 풍부하기 때문에 정자의 질을 향상시키는데 도움을 주며, 항산화제와 다른 영양소가 풍부해 테스토스테론 수치를 정상적으로 유지하고 남성건강을 향상시켜주는 효과가 있습니다.
▶ 06. 마늘
한국인들이 가장 사랑하는 향신체인 마늘은 예로부터 정력과 원기를 보강해주는 강장제 역할로 널리알려진 건강 식품입니다. 마늘은 그 자체로 섭취해도 좋고, 다양한 음식의 양염이나 재료로 활용해도 좋은 기능성 식품으로 체내 에너지 대사를 지원해 주는 역할을 합니다. 마늘은 정력을 증강시켜 줄 뿐만아니라 혈관 기능 개선과 신체 노화를 억제해 주기 때문에 남녀노소 불문하고 좋은 효능이 있는 식품입니다.
▶ 07. 붉은 고기
정력에 좋은 음식으로 단백질을 빼놓을 수 없습니다. 전립선에 좋은 음식 또한 붉은 고기를 추천해 드립니다. 비계가 거의 없는 붉은 부위의 고기는 노파민과 노르에피네프린을 분비시켜주어 성기능 장애를 유발하는 뇌하수체 황체자극 호르몬의 생산을 억제해 주는 효능이 있습니다.
▶ 08. 마
조리법에 따라 식감과 풍미가 천차만별로 달라지고, 각종 요리에 활용도가 높은 건강 식재료인 마는 다양한 영양 성분을 포함하고 있어 영양가가 매우 우수한 전립선에 좋은 음식입니다. 마는 산속의 장어라고 불릴만큼 자양강장과 정력강화에 탁월한 효능을 보이며, 아르기닌과 뮤신성분이 풍부하여 체내 신진대사를 촉진시켜주고 원기회복을 도와주어 남성건강에 뛰어난 효과를 주는 건강식품입니다.
▶ 09. 토마토
토마토는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 영양소가 풍부한 건강식품으로 전립선에 좋은 음식입니다. 토마토 속 리코펜 성분은 정자수를 증가시켜주며, 비뇨기 관련 질환을 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 또한 활성산소를 억제하고 체외로 배출하는 효능이 있기 때문에 노화세포 생성을 억제해주고 젊음을 유지해주는 효과가 탁월합니다.
▶ 10. 대추
대추는 한방에서 이뇨제와 강장제 등의 약재로 널리 활용되는 전립선에 좋은 음식입니다. 독성이 없으면서 달콤한 맛이 나기 때문에 다양한 활용이 가능하며, 비타민C가 다른 과일들과 비교해 압도적으로 높은 함유량을 지니고 있어 노화를 방지하고 몸을 가볍게 유지시켜줍니다. 단, 대추는 따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에 평소 몸에 열이 많거나 열이 올랐을때는 섭취에 주의를 해야합니다.
《 전립선에 좋은 음식 알아보기 》
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