안압이 높을때 증상 & 안압 낮추는 방법
요즘 자꾸 눈이 충혈되고 불편함을 느끼고 계신가요? 단순히 눈이 피로하다고만 생각하고 방치할 수 있지만, 이는 정상수치보다 안압이 높을 때 나타나는 증상이라고 합니다. 눈 건강은 한번 나빠지면 회복하기 어려운 만큼 안압 또한 방치할 경우 녹내장을 유발할 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 안압이 높을때 증상과 안압 낮추는 방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
안압이란?
우리 안구 내부에는 혈압과 같이 일정한 압력이 존재합니다. 안압은 말 그대로 눈 안에 가해지는 압력을 말합니다. 안압을 진단하는 기본적 요소는 사람마다 차이가 있으나 일반적으로 10mmHg~21mmHg 사이의 압력을 정상 안압이라고 합니다. 안압이 높아지면 망막의 시신경 섬유층에 부담을 주어 시신경과 시신경유두에 손상을 입히게 되며, 두통, 피로감, 침침함, 녹내장, 백내장, 황반변성 등의 안구질병을 얻을 수 있습니다.
01. 안압이 높을때 증상
안압이 높아지면 시신경이 압박되어 다양한 안구질환 증상들이 나타납니다. 예를 들어 눈이 심하게 건조하고 충혈되어 피로할 수 있으며 눈이 빠질듯한 통증을 유발하기도 합니다.
02. 안압이 높아지는 이유는?
선천적인 이유도 있지만, 눈의 피로와 스트레스가 가장 큰 원인이 됩니다. 또한 그밖에도 흡연과 알코올의 과다복용, 카페인 과다섭취 등이 원인이 됩니다.
안압 낮추는 방법 01
눈의 피로를 줄이는 것이 가장 중요한 첫 번째 방법입니다. 장시간 고개를 깊게 숙이고 스마트폰이나 물건을 보는 것 또한 안압이 높을 때는 피해야 하는 행동입니다. 엎드려서 잠을 자거나 책을 보는 것도 안압을 높일 수 있으니 주의해야 합니다.
안압 낮추는 방법 02
잘 먹고 잘 자는 것! 눈 건강에 좋은 비타민 B2와 비타민 B6가 들어있는 음식은 시신경과 막막의 기능을 도와주어 시력 회복과 안압을 낮추는데 도움이 됩니다. 또한 수면 습관도 안압과 아주 밀접한 관계가 있습니다. 앞서 말했듯이 엎드려서 잠을 잔다거나, 옆으로 누워 자게 되면 눈에 압력이 가해져 안압을 높이는 주원인이 됩니다.
안압 낮추는 방법 03
평소 눈 운동과 눈 주변 마사지를 자주 해주는 것이 좋습니다. 가까운 곳을 장시간 오래 쳐다보았다면 의식적으로라도 먼 곳을 바라보는 습관을 갖는 것이 눈 건강에 도움이 됩니다. 또한 잠들기 전 눈 주변을 가볍게 마사지 해 주는 것만으로도 안압이 높아지는 것을 방지할 수 있습니다.
지금까지 안압이 높을때 증상 & 안압 낮추는 방법에 대해 알아보았습니다. 오늘의 포스팅이 도움이 되었다면 아래의 공감(♥하트♥)을 꾹! 눌러주시면 작성자의 기분도 좋아진답니다! 건강하고 즐거운 하루 보내세요.^^ 감사합니다~♥