커피먹으면 잠 안오는 이유

커피먹으면 잠 안오는 이유는?

평소에 커피를 자주 드시나요? 저는 예전엔 출근할 때 한잔, 점심시간에 한잔, 퇴근할 때 또 한잔.... 하루 3번씩 꼭 커피를 마시었답니다커피를 먹었답니다. 어릴 땐 커피 한 잔만 먹어도 잠이 안 오더니 요즘에는 몸이 카페인에 적응이 되었는지 몇 잔을 먹어도 괜찮더라고요. 하지만 이렇게 커피를 많이 마시면 건강에 안 좋다고 하니 조금은 줄여볼까 생각 중이랍니다. 그렇다면 왜 커피를 마시면 밤에 잠이 오지 않을까요? 오늘은 커피 마시면 잠 안 오는 이유에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 

01. 커피먹으면 잠 안오는 이유

집중력이 향상되고, 졸음을 퇴치해준다는 이유로 커피를 마시는 분들이 많습니다. 이러한 각성 효과는 커피 속에 포함되어있는 카페인이라는 성분 때문입니다. 카페인은 몸에 들어가 10~15분 정도의 시간이 지나면 혈류를 타고 심장박동과 혈압을 상승시킵니다. 이후 약 한 시간 후에는 혈압이 최고조를 이루게 되어 각성 효과가 일어나게 되는 것입니다.

02. 커피먹으면 잠 안오는 이유

이러한 커피의 각성 효과를 일으키는 것은 아데노신 수용체와 관련이 있습니다. 아데노신 수용체는 아데노신과 결합해 수면을 유도하는 것입니다. 카페인과 아데노신의 구조가 비슷하기 때문에 카페인은 아데노신을 대신해 아데노신 수용체와 결합을 하게 되어 수면 유도를 방해하게 됩니다. 카페인이 졸음을 촉진하는 아데노신을 차단하고, 중추 신경을 자극하여 잠을 잘 수 없게 만드는 것입니다.

03. 커피먹으면 잠 안오는 이유

저는 하루에 세잔의 커피를 마신다고 앞서 말씀드렸는데요. 그런데도 저는 밤에 잠을 잘 잔답니다. 그 이유는 우리의 뇌가 신기하게도 이 상황을 기억하고 있기 때문입니다. 뇌는 수면을 위해 아데노신을 1만큼의 아데노신을 만들어 냈는데 카페인으로 인해 잠자리에 들지 않으니 다음번에는 2만큼의 아데노신을 더욱 만들어 내는 것이지요. 즉 커피를 많이 마시면 마실수록 뇌는 이 상황을 인지하고, 더욱더 많은 아데노신을 만들어 잠을 자려고 합니다. 또한 개인마다 카페인의 민감도가 다르기 때문에 커피를 아무리 마셔도 잠을 잘 자는 사람과 한 잔만 마셔도 밤새 잠을 못 자는 사람이 있습니다.

04. 커피먹으면 잠 안오는 이유

커피는 많은 장단점을 가지고 있습니다. 각성상태가 유지되어 집중력이 향상되고, 졸음을 퇴치해준다는 장점이 있지만, 카페인을 과다하게 복용할 경우에는 불면증과 두통, 심장마비, 우울증 등의 후유증을 유발할 수 있습니다. 과유불급(過猶不及)이라는 말이 있습니다. 지나친 것은 미치지 못한 것과 같음을 이야기하는 사자성어입니다. 몸에 좋은 것도 과하면 독이 되듯이 무엇이든 적당한 것이 좋습니다.

지금까지 커피먹으면 잠 안오는 이유에 대해 알아보았습니다. 모두 건강하고 즐거운 하루 보내시길 바라면서 오늘의 포스팅이 도움이 되었다면 아래의 공감(하트)을 꾹~ 눌러주시면 작성자의 하루에도 뿌듯함과 즐거움이 가득할 것입니다. 그럼 이만 오늘의 포스팅을 마무리하도록 하겠습니다. 감사합니다.